po cyklu

[...] zaczynam odczuwać tę redukcję w postaci braku siły. Przyzwyczaiłem się do zabawy solidnym ciężarem, a tu niespodzianka 100 KG na plecach ciążyło mi tak, jak 140 podczas cyklu siłowego... MOC była przy prostowaniu nóg. Maszyna ma maxa 90 KG, tak więc poszły w ruch dwie sztangielki 15 KG. Ciężar poszedł bez większych problemów. Ogólnie, to [...]

[...] tak na twoim miejscu. Przy wywalonym w kosmos e2 prolka moze isc w gore. Ty bedziesz walil mala ilosc tescia, zbadasz e2 i dostosujesz dawke IA, raczej beda to male ilosci. Cykl jest prosty i nie ma co tak robic pod siebie, wiec luzik!!! W trakcie cyklu jakby sie cod stal i prl poszla w gore to zalatwisz sobie 1-2 tabletki cabasera i to styknie.

ile masteron powinienem być bity i dawkę jaką byś doradził jakbym leciał z testem żeby wyciągnąć coś z cyklu. Z tą metą się tak uparłem trochę bo leży mi w szafce do 2016 ma termin a prawdopodobnie w tym roku od sierpnia już nie będę wchodził na cykl. Tylko po vlcd boje się że zniszczy mi kichy jak będzie malutko węgli i tłuszczy na początku. [...]

Po wczorajszym treningu czuje wszystkie mięśnie nawet na plecach%-) Tak być chyba powinno wiec jest git. Zastanawiam się jak sobie radzicie z napadami ochoty na słodycze przed @?:-? Ja dopiero w połowie cyklu jestem a już mi się czekolady chce:-( Da radę coś na to zaradzić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a3b90705f4d4f449dbcfac724953ea3.png

Witam, po dłuższej nie obecności! :-)8-) Zacznę od krótkiego podsumowania ostatniego cyklu ( jak to mówią, lepiej późno niż wcale }:-( ) PODSUMOWANIE 29/9/13 - 15/12/13 Tak naprawdę to ciężko było, w moim życiu osobistym jak i zawodowym dużo się zmieniło i odbiło się to znacząco na treningach. W założeniu miałam że będę robić 3 siłowe i 2 areo, [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 miesiace na sucho ( chce zaczac cykl po nastepnych 4 miesiach na sucho) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] podciąganie z gumą 4,3,3,3 3.wypady ze sztangielkami(waga jeden sztangielki) 10X10 10X10 10X10 10X8kg 10X8 10X8 plan 2Xmaks (krótko ok.20s) ponieważ to koniec mojego cyklu przed 40-tką pokuszę się o podsumowanie: trening: Ćwiczę od lutego , na początku trening dla zielonych, potem trening nr 1 i taki lekko zmodyfikowany ciągnęłam do [...]

[...] po prostu nie kombinować i wioślarza męczyć(trochę nuda): nie grzesz%-);-) nuda? wioślarz to ze znanych mi "maszynek" jest najbardziej drenujący - dosłownie doszczętnie tak fizycznie jak psychicznie wprawdzie sporadycznie robię areo na wiosłach głównie ze strachu przed ta maszyną ale nigdy się nie nudziłam na niej powodzenia w nowym cyklu!

Nawet podredukowałaś trochę przez ten czas:-) Ładnie się ujędrniłaś w tym cyklu:-) Po powrocie do treningów dodaj sobie 25g węgli, na razie tylko w dni treningowe.

[...] w tygodniu bez aerobów sporadyczne biegi w terenie wymiary równo na plus---po 2 cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/240a8b92dd7847bc8077a4df4db78215.jpg zdjęcia z poczatku cyklu (wrzesien ) i aktualne(styczen) będę wdzięczna za wszelkie wskazówki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe4c2e6523754db1b218eb160b035350.jpg [...]

[...] że wole stostować suple na dłuższą mete nie będę się ładował horse powerem 90 dni. Poza tym prosiłem po prostu o racjonalne rozpisanie ponieważ to będzie jedynie dodatek do cyklu. Bcaa po co ? po to żebym miał na co tracić kase a rano po to, że jak wstaje biore all suple wraz z bcaa i ide zrobić omlecika przez ten czas mija 30m. a bcaa już [...]

[...] ******le po to jest forum kolega zadal pytanie i wcale nie uwazam, zeby bylo ono jakos specjalnie glupie, chyba ze dla was bo jeszcze nie ruchaliscie kolego jestes w trakcie cyklu czy juz po? jezeli w trakcie to zapewne sobie za duzo mysli wkrecasz do glowy. Na niektorych prop tak dziala, ze obniza libido, nie zawsze musi podnosic, ale jak juz [...]

[...] piętnowane i wypalane gorącym żelazem. Mam głównie na myśli odstępstwa ilościowe, jakościowe, klasyczną niezgodność towaru z etykietą. Podczas trwania tej batalii, Inicjator cyklu artykułów obnażył takie praktyki, i chwała mu za to, jednak w kilku przypadkach posłużył się daleko idącymi uproszczeniami, które biją w reputację branży odżywkowej. [...]

[...] dietą nie zaleje się za bardzo tą metą? Troche sie jej boje pod tym względem. 2. Wiem ,że nie rozmawiamy tutaj o cenach, ale mam pytanie, czy zamknę się w 600 zł na tym cyklu? 3. Po tych pierwszych 10 cido mam 0 spadków, wręcz nawet mi siła troche urosła przez ten czas. Czy mam się spodziewać dużych spadków po takim cyklu jak teraz bedzie? [...]

[...] +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. LICZBA SERII MAX 3-4 , powtórzeń 12-15 trenngie regeracyjny powinien byc robiony po zakonczeniu kazdego cyklu - wlasciwego- (masowy silowy itp czyli co ok 4 -8 tyg) trwac ok 2-3 tyg by:faku/michail/onkel

Chodzi mi o to że: nie jestem pewien co do tego ale czy nie jest tak że: Jeśli w pierwszej połowie cyklu brał jabłko i nie było tam śladu Estru więc po skończeniu Cp jabłko się wysyca a ester zaczyna od początku się nasycać czyli ma 2 przerwy w cyklu 1. na początku Cp kiedy to jeszcze nie zaczął działać 2. Na początku Crevo gdy jeszcze nie zaczął [...]

1. wróciłem po przerwie, trenuje 2 tydzień, wcześniej przygotowywalem sie w domu do cyklu (podstawowe ćwiczenia), w ubiegłym roku ćwiczyłem 2 miesiące ale choroba mi przerwała 2. z tego co w domu robiłem to kazdą grupę mięsniową, ale planu nie było żadnego - ot raz w tygodniu każdy z mięsni. Gram czesto w koszykówkę. 3. masę 4. czas i sprzęt jest [...]

[...] md, niech po porostu nie ogląda, a nie robi wielkiego halo bo to śmieszne-przymus czy co? a to, że odcinek z Radkiem był kręcony w domu to dlatego, że taka jest forma tego cyklu(pokazać jak wygląda dzień danego kulturysty), a tutaj zrobiło się przedszkole, aż nie chce się wierzyć, że to dorośli ludzie! dobrze napisał banan to forum dla ludzi [...]

[...] a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Trening w okresie regeneracyjnym - Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu [...]

Testa mam nisko zapewne przez to, że przez ostatnie 5-4 lata nie byłem ani razu na „prawdziwym” cyklu masowym, w ogóle nigdy nie byłem na cyklu masowym, cały czas próbowałem redukować, miałem mało aktywności fizycznej, miałem otyłość 3 stopnia i dopadła mnie cukrzyca typu drugiego, teraz jest trochę lepiej ale dalej mam niedobory żywieniowe, no bo [...]